夏の時期ほど、体温の下がりすぎに注意 健康に暮らしていく上で、体温というのはとても重要です。人間の体は、36.5℃～37℃の間で､一番よく働くようになっています。例えば、体温が1℃下がると、免疫力は30％低下し、基礎代謝も12％低下、ガン細胞も繁殖しやすくなるなど、悪いこと...

睡眠不足が健康に悪いと言うのは、体験済みのことでしょう。では、睡眠時間を削ると、どのようなデメリットがあるのでしょうか？大きくは以下の４つと考えられます。①病気になる。寿命が縮む。②仕事の効率が低下する。③太る。④認知症になる。 デメリット①　病気になる、命が縮む。...

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ⑥ 自宅で即できる！　免疫力アップの方法4選　その４ きっちり３食、食べる必要はない 多くの健康本には｢食事は３食きちんと食べること｣と書かれています。それが間違いということではないのですが、これを徹底するあまり、あまりお腹が空いていないの...

ＫＡＢＡちゃんのストレス解消シリーズ⑥ 朝の過ごし方について述べてきました。朝日を浴びて、朝食を良く噛んで食べ、体内時計のリセットをして、脳が元気な朝のゴールデンタイムに効率良く一日のスタートをきってください。起床後の２～３時間は、脳に疲労もなく、脳内は整理された状態で、一...

寒さも和らぎ、過ごしやすくなる春。今回は、春に起こりやすい肌トラブルと、その対処法をご紹介します。

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ⑤ 自宅で即できる！免疫力アップの方法4選　その３ 睡眠により免疫細胞を活性化する 人によって睡眠時間は異なります。毎日８時間以上寝ないと寝不足の人もいれば、３～４時間でも十分という人もいます。ただし、免疫学的に見ると、睡眠時間が少ないのは...

KABAちゃんのストレス解消シリーズ⑤ 朝、午前中に体の調子が悪いのには、３つの理由が考えられます。｢低血圧｣｢低セロトニン｣｢低血糖｣です。 低血圧の人は朝に弱いとよく言われます。実際に低血圧の人は、頭がボーッとしたり、フラフラする確率が高いのです。低血圧の人はシャワーや...

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ④ 自宅で即できる！免疫力アップの方法　その２ 免疫力を上げるには、身体を温めることが重要です。食事やストレスに注意し、身体を冷やさないように気をつけましょう。そんな中、簡単に身体を温められるものといえば何といってもお風呂です。...

KABAちゃんのストレス解消シリーズ④ 朝散歩は最強の健康法。 精神科医の樺沢紫苑先生は、心と身体を整える生活習慣として｢睡眠、運動、朝散歩｣を推奨しています。少し詳しく朝散歩のことを学んで行きましょう。 朝散歩とは、起床から1時間以内に最低5分、できれば15分～30分、早...

お肌が乾燥する原因を知り、冬ならではのスキンケアを積極的に取り入れることが大切です。

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ③ 自宅で即できる！免疫力アップの方法　その１ 仕事でもプライベートでも、｢とにかくスケジュールを詰め込まないと不安｣と言う人がいます。しかし、仕事はともかく、プライベートにおいては、｢無駄な時間｣こそが重要なのです。...

KABAちゃんのストレス解消シリーズ③ 朝、目覚ましが鳴っても｢なかなか起きられない｣と言う人は多いでしょう。 朝が苦手な人にお勧めの習慣が｢カーテンを開けて寝る｣ことです。これだけで、朝の目覚めが格段と良くなります。 人間の目覚めに関係する脳内物質はセロトニンです。セロト...

夏のダメージをリセットして、冬の乾燥に備えるスキンケアを心がけましょう。

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ② 皮膚や粘膜のバリアを突破されたときに出番となる、白血球による免疫機能。ここで異物を食い止められないと、体は病に蝕まれてしまいますから、いってみれば最後の砦といえます。 白血球は大きく分けると下の図のように、単球、リンパ球、顆粒球の３種類...

KABAちゃん・ストレス解消シリーズ② 朝に弱いと言う人は多いと思います。そのような人がもう少し早起きをして、｢朝型｣に切り替え、朝の時間帯を有効利用することはできないのでしょうか？｢夜型を朝型に｣切り替える方法をお教えします。...

揺らいだ夏の肌をしっかりとケアして、マスク必須のこの夏を乗り越えましょう。

ニイナちゃんの免疫力アップシリーズ① こんにちは～！わたしはチンゲン菜の“しゃきしゃきニイナちゃん”です。いつも溌溂と元気に暮らしています。今回の新型コロナ感染症拡大の影響で、免疫力を上げることの大切さが再認識されました。これから皆様に免疫力アップについての耳よりな情報をお...

KABAちゃんのストレス解消シリーズ① 皆さんこんにちは～。僕は“空飛ぶカバのＫＡＢＡちゃん”です。結構忙しく、毎日飛び回っています。現代のほとんどの方は、忙しい毎日の中で、仕事、人間関係、健康などの悩みを抱えながら、どうしてよいかわからずに、多くのストレスを抱えて生活を送...

心が弾む春。でも一方で肌の調子が不安定になりやすい時期です。デリケートになっている肌には、普段より優しく丁寧なスキンケアが大切です。