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ストレス解消⑪ 運動のすごいメリット  

運動には、どんなメリットがあるのでしょうか?運動には、あなたの人生を根底から変え、幸せにする、計り知れないメリットがあります。

実際に、運動することで幸福物質と呼ばれる、「セロトニン」や「ドーパミン」が分泌され幸福感に満たされます。「運動」によって、私達のパフォーマンスは圧倒的にアップし、幸せになれるので、これほど簡単な「成功法則」「幸福になる方法」もありません。


運動で得られるメリット15


ダイエット効果 

①やせる、体重減少 脂肪燃焼(有酸素運動)、代謝力アップ(筋トレ)


身体の健康効果 

②病気の予防 ほぼすべての生活習慣病の予防効果、免疫力アップ

③寿命が延びる 1日20分の運動で4年半寿命が延びる

④健康寿命が延びる 転倒予防、ケガの予防、寝たきりの予防


脳の活性化

⑤頭が良くなる、仕事力のアップ 集中力、記憶力アップ、発想力、想像力のアップ

⑥学校の成績が良くなる 集中力、記憶力がアップするので成績もアップ

⑦脳の老化防止 高齢になっても脳が溌剌としている。物忘れしない。


疲労回復効果

⑧睡眠改善効果 ぐっすり眠れる、質の高い睡眠が得られる

⑨疲労回復効果 疲れがとれる、アクティブレスト(疲れたときこそ運動)、「疲れやすい」が改善される


メンタル改善効果

⑩感情の安定化 イライラ、怒りっぽさの改善、セロトニンなどの脳内物質が整う

⑪メンタル疾患の予防、治療効果 うつ病、認知症の予防効果、薬物療法と同程度の効果

⑫ストレス発散効果 ストレスホルモン(コレチゾール)が減少する

⑬考え方がポジティブ、前向きになる 積極性が身につく、自分に自信が付く、自己肯定感が高まる


魅力が高まる

⑭男性の魅力が高まる たくましくなる、筋肉質になる、男性機能の増強

⑮女性の魅力が高まる 美しくなる、スマートになる、美肌効果、姿勢、姿が美しくなる、アンチエイジング効果、便秘、冷え症、更年期障害の予防効果





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